有哪些方法可以有效预防癌症?

来源:华夏肿瘤康复网时间:2019-07-05

现代社会随着工业的发展和环境的变化,各种肿瘤的发病率也在逐年上升,因此肿瘤癌症的预防是很有必要的。预防癌症最重要的就是要掌握预防癌症的方法。那么有哪些方法可以有效预防癌症?


1 远离烟酒是远离癌症的第一步。吸烟(包括主动吸烟和二手烟)是可能诱发全身多脏器癌症最常见的原因,香烟中的焦油等物质是导致肺癌和胰腺癌的主要因素。


2 注意保持体重,避免肥胖或超重。有研究显示身体过度储存脂肪会增加患癌风险,尤其是结肠癌,乳腺癌等癌症。


3 每天坚持运动半小时,不仅能够保持体重,还可以提高身体免疫力,降低患癌风险。


4 癌症的预防很大一部分取决于日常饮食。首先要限制食用红肉和加工过的肉类,它们通过烟熏、熏制、腌制、或加入防腐剂制作而成,其中会含有导致胃癌和食道癌发生的化学物质;其次,发霉的食物不要吃。食物发霉后会产生黄曲霉素,这是一种强烈的致癌物质。


5 避免长时间暴晒。高强度的紫外线照射会增加患上皮肤癌的几率,所以每次外出都应该做好防晒措施。


预防癌症,我们可以用蔬菜、水果、全麦这些富含丰富维生素、纤维的食物取代不健康食品,并且多喝新鲜、清洁的水,以此增强免疫系统功能,保护细胞,降低患病风险。除此之外,还要密切关注身体呈现出的异常情况,一有异常就要及时去医院检查。